| Źródło: Artykuł partnera
Zdrowy i szybki lunch – kilka inspiracji
Śniadanie to podstawa
Jedną z pierwszych najważniejszych porannych czynności jest przygotowanie sobie pełnowartościowego śniadania. Pominięcie tego posiłku to podstawowy błąd, dlatego warto zrobić sobie kanapkę na ciemnym pieczywie, owsiankę, jajecznicę lub omlet z warzywami.
Zapewni nam to dawkę energii na cały dzień i zwiększy wydajność. Ważne jest także drugie śniadanie, które zwykle spożywamy w pracy. Pomocne mogą być gotowe przekąski, ale warto sprawdzić ich skład. Poniżej kilka pomysłów na zdrowy i smaczny lunch, który warto zjeść podczas przerwy.
Gotowe sałatki
Gdy dokucza nam głód, szybciej skusimy się na niezdrowe przekąski – śniadanie jest zatem podstawą i uchroni nas przed popełnianiem błędów żywieniowych. Na spokojnie możesz przygotować do pracy proste posiłki lub zdecydować się na gotowe sałatki z grillowanym kurczakiem albo indykiem, ulubionym serem lub kaszą. Można je kupić w różnych miejscach, m.in. kawiarniach i piekarniach (takich jak Galeria Wypieków czy Przystanek Piekarnia) czy sklepach – np. w Żabkach dostępne są różne dania marki Dobra Karma.
Gotowe przekąski – pełnowartościowe kanapki
Tortille, owsianki czy kanapki także są łatwo dostępne w różnych kawiarniach, barach czy sklepach. Mogą to być kanapki z ulubionymi dodatkami – ważne, aby były pełne warzyw, na pełnoziarnistym pieczywie, bez tłustych sosów. Warto sięgać po kanapki i dania polecanych i już przetestowanych marek, takich jak Dobra Karma czy Putka.
Zupa krem
Pożywna zupa krem również będzie dobrą opcją na drugie śniadanie – zwykle sięgamy wtedy po coś lekkiego. Pożywna i gęsta dostarczy cennych składników odżywczych. Jeśli nie masz czasu lub ochoty gotować samodzielnie, możesz wybrać na lunch gotowe przekąski w postaci zupy krem z sezonowych warzyw, np. z buraka, papryki, dyni.
Hummus z warzywami
Hummus, czyli pasta z ciecierzycy, to świetna propozycja nie tylko dla osób niejedzących mięsa. Świetnie smakuje z warzywami (słupki z marchewki, pietruszki czy selera naciowego) albo z pieczywem, pitą czy tortillą. Inne pasty – np. z bakłażana, dyni i batata, buraka, pieczonej papryki czy awokado – również będą dobrym wyborem.
Warto eksperymentować i przyrządzać różne pasty, codziennie inne. W diecie ważna jest różnorodność – wybierając gotowe przekąski, stawiaj na dania, które jadasz i przygotowujesz rzadko. Przetestuj kilka marek, takich jak Dobra Karma czy Dobra Kaloria, aby znaleźć swoje ulubione. Kulinarna monotonia nie tylko odbiera radość jedzenia, ale też nie zapewnia wielu niezbędnych składników.
Napisz komentarz
Komentujesz jako: Gość Facebook Zaloguj