Steper do ćwiczeń - proste urządzenie do ćwiczeń w domu. Jaki będzie lepszy z kolumną czy bez?

Korzyści wynikające z treningu na steperze

Trening na steperze daje wiele korzyści. Po pierwsze daje on o wiele więcej korzyści, niż na przykład tradycyjne chodzenie. Ponadto podczas tych ćwiczeń spalamy o wiele więcej komórek tłuszczowych. Inna sprawa, że chodzenie nie wpłynie znacząco na wzmocnienie mięśni ud i pośladków, a steper jak najbardziej tak. Ćwiczenia, które będziemy wykonywać na steperze powodują znaczący wzrost wytrzymałości i stabilności nóg, dodatkowo wzmacnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jeśli utrzymamy właściwą postawę podczas ćwiczeń, wzmocnimy tym samym tułów oraz barki. W zależności od intensywności naszego treningu, również dobrze same ćwiczenia na steperze wpłyną na układ krwionośny i oddechowy. Przyspieszony oddech dotlenia cały organizm, a szybsze bicie serca lepiej rozprowadza krew po całym ciele. Co ważne, szczególnie w obecnym pandemicznym czasie, wysiłek fizyczny także może poprawić nasze zdrowie psychiczne. Dzięki ćwiczeniom na chwilę zapominamy o problemach życia codziennego i skupiamy się na naszym ciele.

Przeciwskazania

Stepper nie jest wskazany dla osób, które odczuwają problemy ze stawami kolanowymi czy skokowymi. Ćwiczenia na stepperze mogłyby być dla nich zbyt obciążające, a nawet skończyć się kontuzją. Jeśli mamy jakieś inne dolegliwości, najlepiej skorzystać z porady lekarza, który jednoznacznie powinien potwierdzić lub zaprzeczyć, że nasz stan zdrowia nie pozwala na ćwiczenia na tym urządzeniu.

Podział stepperów

Stepery, które znajdziemy na rynku, są dzielone przede wszystkim na dwie kategorie. Pierwsza to stepery proste, klasyczne, na których ćwiczenia przypominają wchodzenie po schodach. Bardziej zaawansowane są jednak stepery skrętne, które angażują większą partię mięśni, a ruchy, które wykonujemy podczas ćwiczeń przypominają jazdę na łyżwach. Spory wybór steperów różnego rodzaju znajdziemy na steper do ćwiczeń - prosportowy.pl.

Część modeli jest wyposażona dodatkowo w linki do ćwiczeń. Ćwiczenia na takim stepperze przypominają już nieco ćwiczenia na mini-siłowni i angażują niemal wszystkie partie mięśni, nie tylko łydek, ud i pośladków, ale też ramion i pleców, co zdecydowanie urozmaica nasz trening i pomoże rozwinąć inne partie mięśniowe. Pamiętajmy jednak, że efekty przyniesie nam tylko i wyłącznie ćwiczenie zgodnie ze sztuką. Do każdego ćwiczenia musimy się odpowiednio przyłożyć. Atrakcyjne rodzaje ćwiczeń znajdziemy w artykule Stepper skrętny - wady i zalety oraz techniki ćwiczeń na steperze.

Jeśli jesteśmy zainteresowani realizacją bardziej profesjonalnego treningu, możemy pomyśleć o zakupie modeli ze słupkami czy kolumnami, które ułatwiają ćwiczenia, a dodatkowo dają nam kolejne możliwości przeprowadzenia treningu na tym na pierwszy rzut oka prostym urządzeniu

Podsumowanie

Stepper to urządzenie niewielkie, stosunkowo niedrogie i nieskomplikowane, a przynoszące wielkie rezultaty. Warto więc zakupić stepper odpowiednio dobrany do swoich potrzeb i cieszyć się z jego użytkowania.